ФТ — функциональный тренинг,
современный и очень эффективный вид тренировок с собственным весом и с использованием различного оборудования для развития выносливости, силы, скорости, направлен на жиросжигание, тонус мышц и поддержания хорошей физической формы. За час тренировки сгорает от 400 до 600 калорий. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Подойдет для тех, кто хочет сбросить лишний вес, держать мышцы в тонусе и просто для людей, любящих хорошие динамичные тренировки.

Структура тренировки:

активная разминка-10 минут, основная часть-40 минут (кардио, блоки упражнений, силовая и интервальная работа, проработка отдельных групп мышц- пресс, ягодицы), стрейтч — 10 минут, восстановление снятия напряжения мышц, растяжка.

Стрейч — тренировка, направленная на вытяжение всех крупных мышечных групп, расслабление, баланс, координацию. Нагрузка низкой интенсивности, для любого уровня подготовки и возраста