Кардиотренировка — это синоним аэробной тренировки. Данный вид упражнений предполагает совершение мышечных движений за счёт энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. В биохимии этот процесс называют аэробным гликолизом. Этим кардио и отличается от силовой тренировки, где энергия добывается организмом бескислородным способом, или анаэробным. В ходе кардиотренировок тренируются не только мышцы, но и сама сердечно-сосудистая система: повышается её работоспособность и выносливость.

Типичные примеры аэробных упражнений – бег, велосипедный спорт, командные активные игры, ходьба, плавание. Характерной особенностью данных занятий является их длительность. Продолжительность кардиотренировок – от 20 минут до часа, не считая разминки. Упражнения при этом выполняются динамично и интенсивно.

Общая польза кардиотренировок достаточно обширна:

✅ Укрепление сердца и сосудистой системы;
✅ Сжигание жира и похудение;
✅ Сушка организма бодибилдерами и другими атлетами в период подготовки к соревнованиям;
✅ Устойчивость к стрессам;
✅ Повышение иммунного статуса.

Пример таких тренировок:

TABATA, HIIT, BestFit, HIIT METABOLIC, CROSSBOX